খালি পেটে আদাপানি খাওয়ার উপকারিতা

সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক কাপ আদাপানি খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। আদায় থাকা জিঞ্জেরলসহ বিভিন্ন সক্রিয় উপাদানের কারণে এটি হজমের অস্বস্তি বা বমিভাব কমাতে কিছুটা সহায়ক হতে পারে। তবে ‘খালি পেটে’ খেলেই আদার বিশেষ কোনো জাদুকরী ক্ষমতা তৈরি হয়—এমন শক্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

কী কী উপকার হতে পারে?

 

বমিভাব কমাতে সহায়ক: আদা নিয়ে বেশ কিছু গবেষণা হয়েছে, বিশেষ করে বমিভাব ও বমির ক্ষেত্রে। কিছু পরিস্থিতিতে আদা উপকারী হতে পারে বলে গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া গেছে।

হজমে আরাম দিতে পারে: আদা ঐতিহ্যগতভাবে বদহজম ও পেটের অস্বস্তিতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তবে সবার ক্ষেত্রে একই ফল পাওয়া যাবে, এমন নিশ্চয়তা নেই।

উষ্ণ পানীয় হিসেবে শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে: আদাপানির সবচেয়ে নিশ্চিত সুবিধাগুলোর একটি হলো—এটি পানি গ্রহণের একটি উপায়। বিশেষ করে চা-কফির বদলে চিনি ছাড়া আদাপানি পান করা ভালো বিকল্প হতে পারে।

 

কীভাবে খাবেন?

এক কাপ গরম পানিতে অল্প পরিমাণ তাজা আদা কুচি দিয়ে কয়েক মিনিট রেখে পান করা যায়। অতিরিক্ত আদা ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।

সতর্কতা-

বেশি আদা খেলে কারও কারও অম্বল, পেটের অস্বস্তি, ডায়রিয়া বা মুখ-গলায় জ্বালাপোড়া হতে পারে। নিয়মিত ওষুধ সেবন করলে আদার বেশি পরিমাণ ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো। আদাপানি কোনো রোগের চিকিৎসা নয়; এটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের একটি অংশ হতে পারে।

 

সূত্র: ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইনটেগ্রেটিভ হেলথ